秋天过后，人体的生理活动也随着自然环境的变化而变化。卫生保健应特别注意衣着、食物、住房和交通的规定。 衣指“春盖秋”。虽然秋天会变冷，但也不要太快穿衣服。让身体在适度的原则下“冻结”;睡眠要合理安排。秋天，天空高远，空气清新。你应该早睡早起。你不应该整天关上门，晚上也不应该睡觉。应开窗生活，保持室内空气流通; 散步意味着秋天是金色的季节。加强体育锻炼可以运动筋骨、气血，增强身体的抗病能力。
同时，要加强抗寒锻炼，增强机体的应激能力，以适应多变的气候。 一茶、二果、三粥、四汤、五菜、六荤、七粮、八药膳是健康的饮食方法。接下来我们将按照一个良好的顺序，开始秋季饮茶养生的第一章。 中医讲究养生，饮茶是养生的好方法，但要用茶养生，就要把握好饮茶的最佳时机，在合适的时间喝合适的茶。 1. 润肺防燥，抗秋疲劳——乌龙茶、大红袍、铁观音、单丛 乌龙茶是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶。它是温和的，温暖的和寒冷的。具有很强的杀菌消炎作用，能有效预防呼吸道感染。 乌龙茶中的茶多酚、铁、钙等矿物质等有益成分，使补水润燥的效果明显优于开水，对秋季干燥的各种不适有很好的缓解作用，这有助于女性朋友从内到外补充水分。 乌龙茶香气馥郁，能有效抗疲劳。春、夏养阳，秋、冬养阴。在炎热的夏天，人体处于兴奋状态，经常消耗过多; 秋天，人体开始休息，恢复各种功能。在这个时候，很多人会感到精神疲劳和身体疲劳。近年来，许多研究表明，气味在维持人类健康方面起着重要作用。 香气是乌龙茶最大的亮点。它安静而芬芳。无论是铁观音、大红袍还是单簇，都让人陶醉。乌龙茶的香气通过嗅觉作用于大脑皮层，消除人的身心疲劳。 悉尼乌龙茶原料:乌龙茶5克，悉尼1克，蜂蜜适量。 方法:将乌龙茶放入杯中，用沸水冲泡。5分钟后，加入去皮的雪梨汁和蜂蜜，搅拌均匀后饮用。 功效:有止咳润肺之功效。适用于秋季干燥引起的干咳。 2. 拒北秋症候群——花茶、茉莉花、薰衣草、桔梗茶 秋天，人们容易悲伤、悲观、绝望、沮丧等。 受秋季情绪低落的影响，人们往往会食欲不振，睡眠质量下降。这时，喝一杯茉莉花茶，让你感到轻松愉快。它不仅能稳定情绪，还能缓解抑郁。 薰衣草茶能使人心情舒畅。它不仅能缓解肠胃痉挛，消除肠胃胀气，帮助消化，还能缓解焦虑和神经性偏头痛，镇静神经，帮助睡眠。 睡前和饭后饮酒是非常有益的。如果你不怕麻烦，也可以自己泡一杯桔梗宽胸润肺茶。取桔黄10克，取适量蜂蜜放入水杯中，再倒入适量沸水，等待5-10分钟。 此外，秋天气候宜人。我们应该抓住机会进行体育锻炼，这不仅可以摆脱不好的情绪，还可以为冬天节省更多的能量。 3.告别秋肥调理脾胃——红茶、熟普茶、六堡茶 当天气变冷时，你会不知不觉地暴饮暴食。如果你不注意，你的体重就会增加。 这对已经肥胖的人来说是一个威胁。红茶经过人工发酵。茶中的微生物和有益菌是调节胃肠道的清道夫，能帮助胃肠蠕动，排出肠道内毒素，调理脾胃。 此外,