九夏至保健食品
1. 鸭肉
鸭肉味凉，蛋白质丰富。因为它是一种水禽，无论煮粥还是煮汤，它都能滋补胃，生津，软化血管。这是一种罕见的消暑凉肉。许多人为了清凉解暑而吃得过轻，导致蛋白质摄入量不足，体质虚弱。事实上，鲫鱼、* *肉和泥鳅，包括瘦肉，都有消暑的作用。他们可以放心吃。注意不要吃得太多。但是，羊肉、牛肉、狗肉等热食则需要选择适量。
2. 丝瓜
丝瓜有清热解暑的作用。古代医书和《本草纲目》都说丝瓜具有“清热益肠”的功效。夏天吃些丝瓜汤，可以退热解热。煲汤时，煮汤时间不宜过长。最好保持丝瓜鲜绿的色泽。丝瓜皮、丝瓜花用开水代替茶叶，也有防暑解热的作用。
3.番茄
西红柿的本质是酸甜的。具有清热解毒、凉血安肝、健胃消化、生津止渴、补血养血、开胃等功效。人体结缔组织需要大量的维生素C。它可以增加软骨、血管壁、韧带和骨骼的力量和灵活性
4. 西瓜
西瓜吃起来又甜又凉。它也被人们称为“冷瓜”。是瓜类消暑解渴的首选。西瓜营养丰富，含有人体所需的多种营养物质。因为它含有96.6%的水分，可以补充人体在夏季大量流失的水分。夏季出现中暑、发热、心烦、O渴或其他急性新发热疾病时，应采用西瓜辅助治疗。西瓜皮也可用于冷盘和油炸蔬菜。
5. 绿豆
绿豆是夏至保健食品的首选。下班后喝一碗绿豆汤，有清热解渴利尿的功效。
6. 莲藕
莲藕具有清热安神、凉血散瘀的作用。它含有维生素B、磷、铁等矿物质，能改善贫血、消炎抗菌、降血脂、降血压。
夏至养生你吃什么?夏至养生有哪些食物呢
7. 菠菜
菠菜能补血润肠止渴。为避免菠菜中草酸与钙之间形成草酸钙，建议在食用前用热水焯水去除草酸。
8. 菜花
花椰菜是白色和绿色的。它有开胃、生津、解渴、解热的功效。同时，它还富含维生素C、B族和胡萝卜素。
9. 黄瓜
《本草求真》中提到，黄瓜“闻起来又香又凉”。服用本品可以清热利水。”因此，在炎热的夏天多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96% ~ 98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有非常柔软的纤维素，对促进肠内腐烂食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用。那么什么对夏至健康有益呢?黄瓜是至关重要的。