老年人如何科学地保持健康? 九月初九，重阳节。“九九”意思是两个阳相辅相成，代表长寿，寄托我们对老年人健康长寿的祝福。 《黄帝内经》《灵书天年》中提到:“五十岁时，肝气开始衰弱，肝叶开始薄，胆汁开始减少，眼睛开始模糊;60岁时，心气开始衰退，如果你伤心，血气涣散，那么你可以躺下;70岁的你，脾气弱，皮肤干燥;80岁，肺气弱，灵魂分离，所以你是善是恶;90岁，肾气焦，四脏空。到百岁，五脏俱空，精神无踪，身骨独活。” 老年人的幸福是以健康的身体和良好的生活质量为基础的。因此，学会养生，保持脏腑功能的力量，保持气、血、精、气的丰盈，才能保持生命的活力。这也是老年朋友长寿的秘诀。今天，让我们说说在重阳节老人应该如何科学地保持健康。
清淡饮食，防止秋季干燥 重阳节前后，秋燥明显。秋季干燥容易导致呼吸道疾病的复发，如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等，对于老年人来说，要做好润燥。 预防秋燥，应注重清淡饮食，少吃油腻、甜、辣的产品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。 防止秋季干燥，除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮品外，还应多吃软质产品，如红薯、银耳、百合、香蕉、红枣等。 早睡早起，好好睡个午觉 《黄帝内经·苏文·四气调神说》中说:“秋之三月，早躺早起，以* *为流行”。也就是说，在秋天，养生应该早睡早起。早躺遵从收集阴精，以便“收集”气;早起顺应阳气的放松和生长，从而舒展肺气。 秋天早起可以减少血栓形成的机会，在一定程度上预防脑血栓形成。除了提高晚上的睡眠质量外，老年人还应该有适当的午睡来补充。午睡可以舒缓心血管系统，对人体很有好处。 温和的运动可以调节肺气 许多老人在国庆旅行后仍然不开心。他们会选择在重阳节“登高”。我们要注意的是深秋更适合温和的运动，不能选择出汗量大的运动方式。秋季是主要的收敛期，是“阳散阴长”的季节。出汗过多容易消耗阳气，导致迷人的疾病。 在秋天的清晨，气温很低，所以你不能穿单件衣服去户外活动。开始锻炼时不要穿得太瘦。你可以在身体热了之后脱很多衣服;运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防感冒。 适当补药，少吃“凉”果 秋天是补品的好时节，但每个人的体质都不一样。盲目补药可能适得其反。如果你想补药，最好咨询中医或公共营养师。 秋季，阳气逐渐趋于稳定，生理功能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转凉。在这个季节，吃时令水果的时候要注意。俗话说“秋瓜坏肚”。秋天的许多水果都比较冷清。吃得太多容易损害胃阳。可以选择温热的水果，如龙眼、葡萄、石榴、菠萝等。